wszystko o

[...] w zwisie : 6 x 15 Opis treningu: Bardzo dobry trening:-)) po wczorajszych mocnych plecach wreszcie je dzisiaj trochę czuje,na ramionach tez zakwasy się pojawiły :-) czyli wszystko do przodu! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Mieszanka studencka 30g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z [...]

nie rozumiem?:-D chodziło mi o studia , jak widze kubie też , ze jak chodziłem to na wykladach mozna było wszystko robić i tak nikt nie zwracał uwagi na ciebie a na ćwiczeniach to juz nie mozna było sobie pozwolić :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-24 16:05:18

[...] bardziej głód,niby jak już jem to czuje się najedzony,ale z czasem głód się nasila,co do zmian to na razie jeszcze żadnych,waga spadła ładnie w ostatnim tyg także zostawiam wszystko tak jak jest,zobaczymy co będzie za tydzień:-) Posiłek 2,3,4 bardzo mi smakuje takie połączenie ! http://imageshack.com/a/img850/3764/vmon.jpg Kupilem trochę fajnych [...]

Dzień: 33/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie sztangielek siedząc : 15,12,12,12 x 24kg 2.Wyciskanie na maszynie siedząc : 12,12,12,12 x 41kg 3.Unoszenie hantli na boki : 12,12,12,12 x 12kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,15,15 x 20kg 6.Przyciąganie linki [...]

[...] porywaj sie z motyką na słońce! Bo efekty beda odwrotne od tych wymarzonych w snach!!!!!!!!!!!!!!! w życiu nie uwierze ,ze Papaj kazał ci robic 30 serii na uda ,jemu wolno wszystko ,bo ma juz uda rozbudowane,celem jego treningu jest praca nad detalami .twoim celem jest rozbudowa ud ,a nie nasladowanie Papaja,ŻE ON W OGÓLE NA TO POSZEDŁ - JAKAS [...]

[...] http://www.spszymanow.szkolnastrona.pl/container/zolta_kartka.jpg Co do oceny treningu Polacco przez Andrzeja Kołodziejczyka-mało wartościowa-po prostu rzucił okiem i to wszystko. Nawet przeoczył ,ze są dwa ćw na dwugłowe uda... Na takiej ocenie-nie znajac kompletnie wykonawcy tych ćwiczeń nie można ,wg mnie, budować jakiś dalekosiężnych [...]

[...] badania czytałem ostatnio o błonniku - zdrowy? Oczywiście 75% osób stwierdzi że tak, że perystaltyka jelit, itp. 25%, że nie. Kto ma rację. A wiemy jedno, że oboje. A wszystko będzie zależało od innych warunków brzegowych (stan Twojego organizmu, problemy jelitowe, czy inne typowo indywidualne kwestie). A co do samego błonnika, to IŻŻ [...]

dalej nic nie rozumiesz przeczytaj o 5x5, iverson wszystko jasno rozpisal, i sprobuj ;], skad mam wiedziec czy bedzie dobra dla Ciebie, obecnie wlasnie 3 miesiac cwicze tym fbw, nie narzekam, ale na kazdego zadziala w inny stopniu ale 2 lata raczej zmarnowane ;], czytaj duzo pozdro

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4d0d89b6bd9499ba0226759120f5ff1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62b53338f015407f9b87a3201b850d5a.jpg PS. Oczywiście wszystko naturalnie, nigdy nie było nic koksowane. PS2. Jeśli jakiś moderator tu zajrzy to proszę o zmianę tematu na "Ektomorfik - 1,5 roku ćwiczeń, n. foto str. 4" Zmieniony [...]

[...] zasadach zbijania wagi – Muszę być bardziej ostrożny Mistrz wagi półciężkiej UFC Daniel Cormier jak sam stwierdził, będzie musiał zachować ostrożność przy zbijaniu wagi przed swoją następną walką. DC stanie do walki w obronie tytułu w starciu rewanżowym z Jonem Jonesem, a wszystko to już 29 lipca na gali UFC 214 w Anaheim w Kalifornii. Więcej

[...] czy także innych? Jeżeli tak jak piszesz redu przy trzymaniu sie reżimu idzie Ci dobrze, to grozi Ci jedynie, że nie idzie Ci tak dobrze jakby mogło ;-). A mimo wszystko jak musisz to ja bym dawał potreningowo cukier. Wtedy szalejąca insulina napełnia najpierw glikogenem puste zbiorniki czyli mięśnie, wątrobę a dopiero na końcu jak [...]

[...] idealny profil aminokwasów. Niemal, bo w zależności od odmiany może brakować jednego, czy dwóch AA egzogennych. Wystarczy jednak równocześnie z bananem spożyć nabiał i wszystko w komplecie. Jako potreningówka super. Banan ma również skrobię. Lubię chapnąć banana tuż przed myciem zębów, po całym dniu oszczędnego dawkowania węgli. A jak go [...]

[...] fizjo bo wg fizjo (i myślę że miał rację) pod rzepką zebrały się strupy bo kość ocierała o kość przy zginaniu. Masował kciukiem pod rzepką - ból niemiłosierny aż wymasował wszystko. Odkryłem potem że podobnie mogłem to rozmasować sam piłeczką od tenisa - kładziesz piłeczkę od tenisa na siemi i ciężar siała opierasz na rzepce i masujesz [...]

Dostałem, dzięki ! W weekend to ogarnę i od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć. Jak długo ćwiczyłeś tym programem zanim zacząłeś widzieć efekty? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-30 11:51:49 O ile dobrze pamiętam to była kwestia trzech - czterech dni jak poczułem lekką zmianę na lepsze.Wszystko zależy od rodzaju problemu z jakim się [...]

[...] typu aktywność.Fakt są inne sporty dające szerszy wachlarz celów i możliwości,ale w tym właśnie żelaznym sporcie odnalazłem coś co postawiło mnie na nogi i dało taki wewnętrzny spokój.Pogodziłem się z tym co mam lub nie i mimo wszystko jestem cholernie wdzięczny za każdy trening jaki jest mi dany zrobić - nawet jeżeli czasami robi się nudno :-)

@ruski czołgu-Kiedyś biegania, mimo dobrej kondycji, nie czułem zupełnie i nie lubiłem. A jeśli już biegałem to z muzyką na uszach. Teraz, aż sam jestem zdziwiony jak przyjemnie po całym dniu przy komputerze, radio, skypie i komputerze jest wyjść "pobiegać". Jeśli kolana pozwolą to będę chciał to robić, pewnie nie jakieś długie dystanse ale [...]

[...] a może za 2 tygodnie stwierdzę, że bieganie to jednak nie to. Póki co dopuszczam wszystkie możliwości , nawet zakończenie przygody z siatkówką po tym sezonie. Dopuszczam wszystko ale niczego nie zakładam na 100%. "Chcesz rozśmieszyć Pana Boga? Powiedz mu o swoich planach" :-) Czołgu - uciekaj! Już Cię prawie mają! ;-) no tak ale jak przed [...]

[...] to co było wczoraj to tak jak Pan mówi, typowy ból przeciążeniowy. Identyczny ból miałem kiedy graliśmy dwudniowe turnieje siatkówki. Pierwszego dnia graliśmy 2 mecze i było wszystko w porządku a drugiego dnia rano na rozgrzewce się czuło szpilki w kolanach :-) Najbliższe 2 tygodnie będę luźniejsze jeśli chodzi o trening więc zobaczymy jak to się [...]

I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-) Bulimia, jak Boga kocham. "Jem co popadnie a potem wypalam na treningach". Ron - Twoje treningi raczej nie mają nic wspólnego z cardio. :-) A o miskę to powinieneś dbać jak mało kto w tym dziale. Zakładam, że jesteś średnio [...]

[...] i na takim samym poziomie, lekarze za to że pracują 40h/dobę, czyli defacto na 2/3 czasu okradają nas i pacjenci, którzy wierzą, że za niewielkie w sumie składki dostaną wszystko i to natychmiast. Boli mnie tylko to, że gdy lekarz popełnia ewidentny błąd to nie ma żadnej instytucji poza sądem która by pozwoliła z jednej strony odczuć mu że [...]